Düşünüyorum da neden bazen bizler bir girdabın içinde sürekli dolanıp duruyoruz. Neden bizlere iyi gelmeyen şeylerle yaşamaya diretiyoruz kendimizi. Kazancımız ne belki de bunca kayıp varken... Batmak üzere veya batan bir gemideyiz. Gemi suların sığlarına doğru gidiyor ama sırf o gemide yaşadık, anılarımız var ve emek verdik diye gemiyi bırakamıyoruz. Oysa ki gemi battı ve sen içinde batanla birlikte onu bırakman gerektiğinin farkında olarak ayrılmıyorsun ondan. Evet konunun gemiyle ve batmasıyla bir alakası yok. Konu sensin konu benim. Konu bizim vazgeçmediklerimiz, alışkanlıklarımız, kendimizi belki de hiçe sayarak önümüze koyduklarımız ve kaybolduklarımız. Kendimden yola çıkarakta bu yazıda kısaca buna değinmek istiyorum. Çok seviyorum, çok değer veriyorum ve evet çok EMEK verdim. ama sonuç bana iyi gelmiyor ve başka bir sonuç bırakamıyorum. Farkında mısın iki türlüsü de sadece bana zarar veriyor. Acı olan da bu farkında olmak. Bazen farkında olmak olan şeyden daha ...
 |
| Stres yönetimi |
Bugün galiba ruh halimden de kaynaklanan bir konuyu ele almak istedim. :) Niye bilmiyorum ama stres yönetimiyle alakalı bir blog yazısı yazayım dedim. Aslında aklımda da vardı bu konu ama kısmet bu zamanaymış. Bu arada siz bu yazıyı okuduğunuz zaman ben galiba çoktan iyi olmuş olurum. Çünkü ben bu yazıları önceden hazırlıyorum. Neyse konumuz bu değil:) ben asıl konuya giriş yapıyorum.
Stres ; insanların bazı zamanlarında duygularının biraz kırıldığı biraz da köreldiği ve kendini hayattan kopuk, istemsiz bir duruma sürüklediği duygu düşüklüğü olarak adlandırılabilir. İnsanlar kendilerini bazen çok iyi hissettiği gibi bazen de çok kopuk ve hayattan bezmiş kırılma noktaları olmaktadır. O kırılma noktaları ise ya depresyon ya da stres durumuyla sonuçlanır.
Yaşadığımız durum ve olaylar irili veya ufaklı, nasıl olursa olsun insanlar kendileri psikolojikmen daha düşük ve temposuz duruma gelirler. Bu durum kendilerinin ellerinde olmadan vücutta salgılanan bazı hormonların etkisinden de kaynaklanmaktadır.
Ama bizler bu durumu %80 kontrol edebiliriz. Çünkü nasıl iyi şeyler yaşandığında mutlu olup kötü olaylar karşısında güçlü kalabiliyorsak , bu gibi durumlar karşısın da ise biraz duygu durumunu biraz da zihinsel açıdan bunu engellemek mümkün olacaktır. Bunu yapabilirsek hem fiziksel hem de ruhsal açıdan daha rahatlamış ve stres durumuna yol açacak ve devamında getirecek sorunların önüne geçilmiş olacaktır.
Bizler kendimizi stres altında hissettiğimizde nasıl bu durumu kontrol edebiliriz?
Öncelikle kendimizi bu durumu belki de daha kötüsünü yaşayan diğer insanları düşünüp nasıl hayatta kaldıklarını kendimize feyz alabiliriz. Çünkü böyle durumlarda insanlar bazen kendi yaşadıklarını başkalarının da yaşayabileceğini ve bunun normal durumlar insani şeyler olduğunu kendine empoze ederek üstesinden gelebilirler.
Diğer bir yol ben mesela kendimi stres altında hissettiğim de genelde en sevdiğim yavaşlatıcı melodi şarkıları açarım. Kendi kendimi o şarkıya kaptırarak dinler ve bir yerde hayatı sorgularım. Belki diyeceksiniz ki bu insanı daha çok strese sokmaz mı? Emin olun kendimizi kandırıp olaylardan kısa süreliğine kaçmak sonrasında daha çok ağır şartlarda yüzleşebileceğimize işaret edebilir. O yüzden o an olayı kökünden atlatamasak bile bir nebze de olsun sorunu anlamak bu durumda daha iyi olacaktır.
Daha sonrasında içimizdeki strese neden olan olayı bazılarımız içimizde halledemez ve baş edemeyiz. Bu durumda sorunu bazı kişilere anlatarak rahatlayabiliriz. Çünkü sorunlarla baş etmek yerine bazen başkalarına anlatıp da içimizdekini dökmek en rahatlatıcı şeylerden birisidir. Bu belki durumla yalnız olmadığımızı başkalarınıda kendimizce ortak ederek duygusal ve kafa açısından iyi hissetmeye başlıyoruz. Bunu belki fark eden olmuştur.:)
Bazen strese yol açan durumlar da kitap okumak en güzel aktivitelerden birisidir. Aynı şekilde resim çizmek veya yazı yazmak da gene insanı rahatlatan ritüellerdendir. Çünkü bunun gibi aktiviteler insanı biraz olsun o yoğun sıkıntılı yaşamından uzaklaştırıp biraz da düşsel yaşamın içine koymaktadır. Zaten bu aktiviteler bilimsel açıdan da araştırılıp insanlar üzerinde psikolojik rahatlatıcı etkisi olduğu gözlemlenmiştir.
Stres oluşturucu durumlar da kesinlikle insanlar ellerinden geldiğince pozitif bakmalı fakat olayların akışından da çok sapmamalıdır ki rahata alışınca rahatsızlık ortaya çıkmasın.
Bir sonraki tavsiyelerimden biriside kesinlikle kendi içimizde olayları tekrarlayıcı şeylerle baş başa çok kalmamamız. Elbette durumla yüzleşip ciddiyetin farkındalığını kendimizde oluşturmalıyız. Ancak bunu çok büyük ve çözülemez durumlar haline de getirmemek gerekiyor. Eğer durumlar zaten çözemeyeceğimiz ve aşamayacağımız durumlarsa kesinlikle daha uzman ve profesyonel yardımlar almamız gerektiğini unutmayalım.
Bazen bunlarla ilgili video izlemek bile bizleri oldukça rahatlatır.
Benim nacizane kendimce ürettiğim, kendimin de bu gibi durumlarda bu yöntemleri uyguladığım ve stresin yol açacağı durumları biraz daha aza indirmek ve bu aşamada kendimizi rahatlatmak bizleri daha güçlü hale psikolojik açıdan getirmektedir.
İnşallah bu yöntemleri uygulamaya hiç gerek kalmaz. Çünkü böyle şeyler yaşamamamızı temenni ederek yazımın sonlarına geliyorum.
Eğer herhangi bir durumda sıkıntı yaşar veya fikir alışverişi yardımına ihtiyaç duyarsanız İnstagram bu turuncu yere tıklayarak instagram adresimden ulaşabilirsiniz. Elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım.
Buraya kadar gelip yazımı okuduğunuz için de ayrıca teşekkür ederim. Kendinize çok iyi bakın, güzel günler diliyorum. :)
Stres ; insanların bazı zamanlarında duygularının biraz kırıldığı biraz da köreldiği ve kendini hayattan kopuk, istemsiz bir duruma sürüklediği duygu düşüklüğü olarak adlandırılabilir. İnsanlar kendilerini bazen çok iyi hissettiği gibi bazen de çok kopuk ve hayattan bezmiş kırılma noktaları olmaktadır. O kırılma noktaları ise ya depresyon ya da stres durumuyla sonuçlanır.
Yaşadığımız durum ve olaylar irili veya ufaklı, nasıl olursa olsun insanlar kendileri psikolojikmen daha düşük ve temposuz duruma gelirler. Bu durum kendilerinin ellerinde olmadan vücutta salgılanan bazı hormonların etkisinden de kaynaklanmaktadır.
Ama bizler bu durumu %80 kontrol edebiliriz. Çünkü nasıl iyi şeyler yaşandığında mutlu olup kötü olaylar karşısında güçlü kalabiliyorsak , bu gibi durumlar karşısın da ise biraz duygu durumunu biraz da zihinsel açıdan bunu engellemek mümkün olacaktır. Bunu yapabilirsek hem fiziksel hem de ruhsal açıdan daha rahatlamış ve stres durumuna yol açacak ve devamında getirecek sorunların önüne geçilmiş olacaktır.
 |
| Stresten uzaklaşmak |
Bizler kendimizi stres altında hissettiğimizde nasıl bu durumu kontrol edebiliriz?
Öncelikle kendimizi bu durumu belki de daha kötüsünü yaşayan diğer insanları düşünüp nasıl hayatta kaldıklarını kendimize feyz alabiliriz. Çünkü böyle durumlarda insanlar bazen kendi yaşadıklarını başkalarının da yaşayabileceğini ve bunun normal durumlar insani şeyler olduğunu kendine empoze ederek üstesinden gelebilirler.
Diğer bir yol ben mesela kendimi stres altında hissettiğim de genelde en sevdiğim yavaşlatıcı melodi şarkıları açarım. Kendi kendimi o şarkıya kaptırarak dinler ve bir yerde hayatı sorgularım. Belki diyeceksiniz ki bu insanı daha çok strese sokmaz mı? Emin olun kendimizi kandırıp olaylardan kısa süreliğine kaçmak sonrasında daha çok ağır şartlarda yüzleşebileceğimize işaret edebilir. O yüzden o an olayı kökünden atlatamasak bile bir nebze de olsun sorunu anlamak bu durumda daha iyi olacaktır.
Daha sonrasında içimizdeki strese neden olan olayı bazılarımız içimizde halledemez ve baş edemeyiz. Bu durumda sorunu bazı kişilere anlatarak rahatlayabiliriz. Çünkü sorunlarla baş etmek yerine bazen başkalarına anlatıp da içimizdekini dökmek en rahatlatıcı şeylerden birisidir. Bu belki durumla yalnız olmadığımızı başkalarınıda kendimizce ortak ederek duygusal ve kafa açısından iyi hissetmeye başlıyoruz. Bunu belki fark eden olmuştur.:)
Bazen strese yol açan durumlar da kitap okumak en güzel aktivitelerden birisidir. Aynı şekilde resim çizmek veya yazı yazmak da gene insanı rahatlatan ritüellerdendir. Çünkü bunun gibi aktiviteler insanı biraz olsun o yoğun sıkıntılı yaşamından uzaklaştırıp biraz da düşsel yaşamın içine koymaktadır. Zaten bu aktiviteler bilimsel açıdan da araştırılıp insanlar üzerinde psikolojik rahatlatıcı etkisi olduğu gözlemlenmiştir.
Stres oluşturucu durumlar da kesinlikle insanlar ellerinden geldiğince pozitif bakmalı fakat olayların akışından da çok sapmamalıdır ki rahata alışınca rahatsızlık ortaya çıkmasın.
 |
| Strese izin verme |
Bir sonraki tavsiyelerimden biriside kesinlikle kendi içimizde olayları tekrarlayıcı şeylerle baş başa çok kalmamamız. Elbette durumla yüzleşip ciddiyetin farkındalığını kendimizde oluşturmalıyız. Ancak bunu çok büyük ve çözülemez durumlar haline de getirmemek gerekiyor. Eğer durumlar zaten çözemeyeceğimiz ve aşamayacağımız durumlarsa kesinlikle daha uzman ve profesyonel yardımlar almamız gerektiğini unutmayalım.
Bazen bunlarla ilgili video izlemek bile bizleri oldukça rahatlatır.
Benim nacizane kendimce ürettiğim, kendimin de bu gibi durumlarda bu yöntemleri uyguladığım ve stresin yol açacağı durumları biraz daha aza indirmek ve bu aşamada kendimizi rahatlatmak bizleri daha güçlü hale psikolojik açıdan getirmektedir.
İnşallah bu yöntemleri uygulamaya hiç gerek kalmaz. Çünkü böyle şeyler yaşamamamızı temenni ederek yazımın sonlarına geliyorum.
Eğer herhangi bir durumda sıkıntı yaşar veya fikir alışverişi yardımına ihtiyaç duyarsanız İnstagram bu turuncu yere tıklayarak instagram adresimden ulaşabilirsiniz. Elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım.
Buraya kadar gelip yazımı okuduğunuz için de ayrıca teşekkür ederim. Kendinize çok iyi bakın, güzel günler diliyorum. :)
Yorumlar
Yorum Gönder
Yorumlarınızı ve isteklerinizi buradan bildirebilirsiniz.